29 Mar 2023

Volstaan natuurlijke voedingsmiddelen tijdens het fietsen? (video)

Share

Volstaan natuurlijke voedingsmiddelen tijdens het fietsen?

Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ

Het is mogelijk om natuurlijke voedingsmiddelen te gebruiken tijdens een sportieve inspanning. Je moet alleen met een aantal dingen rekening houden. 
Natuurlijke voedingsmiddelen zijn over het algemeen minder energiedens, wat betekent dat je grotere volumes moet eten dan als je bijvoorbeeld voor gels of repen kiest. 

Welke natuurlijke voedingsmiddelen zijn geschikt?

  • Bananen
  • Gedroogd fruit
  • Wit brood met honing of luikse siroop
  • Zelfgemaakte energierepen

Dingen om rekening mee te houden als je voor natuurlijke voedingsmiddelen kiest

  • De grotere volumes die nodig zijn bij natuurlijke voeding zijn niet alleen onhandig, maar kunnen ook zwaar zijn voor je spijsverteringsstelsel
  • Als je ervoor kiest om natuurlijke voedingsmiddelen te gebruiken tijdens het sporten, dan mag de sportieve inspanning niet langer dan 2,5 à 3u duren
  • Bij langere intensieve inspanningen is het wel noodzakelijk om specifieke sportvoeding te gebruiken, want dan zullen natuurlijke voedingsmiddelen niet volstaan


De voeding die je inneemt tijdens een inspanning moet vooral koolhydraatrijk zijn, want uiteindelijk is het de bedoeling dat ze je van energie voorzien. Om ervoor te zorgen dat die voedingsmiddelen gemakkelijk kunnen verteren moeten ze daarnaast ook arm zijn in vet, vezels en eiwitten. 

Andere artikels lezen?

Sporta Mon Ventoux helpt je op weg met de nodige expertise en inspiratie


Verfrissing in je bovenkamer

Verfrissing in je bovenkamer Auteur: prestatie- en gezondheidspsycholoog Cedric Arijs Heb je het gevoel dat je hoofd niet…

Hervallen is de ergste blessure

Bij de sportarts: hervallen is de ergste blessure Wat te doen na een blessure? Na een blessure is het goed om zo snel mogelijk…

3 leuke wandelroutes voor op je bucketlist

3 leuke wandelroutes voor op je bucketlist Auteur: Emma's roadmap Als je wel vaker gaat wandelen dan heb je na een tijdje…

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »