Ventoux Academy

Ventoux Academy voor fietsers

Weinig fromage gegeten van fietsen? Haal hier je sauce provençale om je uitdaging tot een goed einde te brengen. We geven je een duwtje in de rug met onze webinars en blogpagina.

Webinars

Als deelnemer aan Sporta Mon Ventoux 2024 mag jij GRATIS deelnemen aan deze webinars.

Ask the coach
Donderdag 7 december 2023
20u
WestFit
Hoe interpreteer en ga ik aan de slag met de trainingsschema's van WestFit? Stijn van WestFit legt het jullie uit. Bovendien is dit de uitgelezen kans om al je vragen live te stellen.

Krachttraining @ home
Dinsdag 19 december 2023
20u
Sporta Beweeg Meer coach
Kom meer te weten over de basisprincipes en trainingscomponenten van krachttraining. Bovendien leveren we heel wat tips en tricks om je krachttraining thuis te upgraden.

Basisvoeding als fundament voor jouw sportieve prestatie
Woensdag 7 februari 2024
20u (zowel voor fietsers als wandelaars)
Gezondheidspraktijk JIJ
Wanneer we denken aan voeding bij sport, wordt er in eerste instantie direct gedacht aan allerlei sportdranken en supplementen. Helaas wordt er vaak niet gedacht aan de dagdagelijkse voeding. Terwijl daarmee het meeste winst te boeken valt. 

‌Ontdek hoe een gezond voedingspatroon de basis vormt voor het verbeteren van je fitheid, je trainingsproces en je prestaties, los van je niveau.

Voeding voor, tijdens en na de dag van een event
Maandag 4 maart 2024
20u - 20u55 (focus op fietsers) en 21u - 21u30 (focus op wandelaars)
Gezondheidspraktijk JIJ
Heb je al eens nagedacht over wat je best zou eten en drinken de week voor een sportevent om optimaal voorbereid te zijn? Hoeveel tijd je de dag van het event best van tevoren eet en drinkt? Wanneer je best eet en drinkt na het event om zo goed mogelijk te herstellen?

‌Je komt het allemaal te weten tijdens dit webinar gegeven door erkend diëtist, Gedrags- en Mindsetspecialist Lieselot Wouters van Gezondheidspraktijk JIJ

‌Het webinar duurt +- 90 minuten. Van 20u tot 20u55 ligt de focus op fietsen. Van 21u tot 21u30 ligt de focus op wandelen. Ben jij vooral geïnteresseerd in wandelen? Dan kan je dus perfect pas aansluiten vanaf 20u55.

Ask the coach: voorbereid aan de start van een event
Dinsdag 12 maart 2024
20u - 21u
Westfit
Je voorbereiden op de beklimming van de Mont Ventoux. Hoe ver sta je? Welke weg moet je nog afleggen om zonder kleerscheuren binnenkort op de top een traantje weg te pinken? Hiervoor zijn de Sporta Rides de ideale trainings- en meetmomenten. Dit webinar is de ideale kans om je goed voor te bereiden en al enkele vragen te stellen aan Stijn van Westfit.

‌In het webinar heeft hij het over:
‌- nuttige info om goed voorbereid en zonder stress aan een sportevenement deel te nemen
‌- mobiliteit: hoe geraak ik tijdig ter plaatse met mijn fiets en materiaal?
‌- de timing op de dag zelf: wat kan je verwachten?
‌- Welk fietsmateriaal moet je zelf voorzien?
‌- Welke kledij moet je zelf voorzien voor, tijdens en na het event?
‌- Hoe neem je je kleine spullen zoals gsm en geld mee?

Voeding


Sporters lezen het voedingsetiket

Sporters lezen het voedingsetiket Auteur: Gezondheidspraktijk JIJIs een voedingsetiket voor jou een groot mysterie of weet…

Voeding op de dag van het evenement

Voeding op de dag van het evenement Auteur: Gezondheidspraktijk JIJJe kan als de beste voorbereid zijn op een sportieve…

De impact van sportvoeding én supplementen op blessurepreventie bij duursporters

De impact van sportvoeding én supplementen op blessurepreventie bij duursporters Heb je vaak last van blessures? Heb je…

Lichamelijke klachten tijdens het sporten voorkomen door middel van voeding

Lichamelijke klachten tijdens het sporten voorkomen door middel van voeding Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Veel sporters…

Is chocomelk een goede hersteldrank? (video)

Is chocomelk een goede hersteldrank? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Waaruit bestaat een goede hersteldrank? Een goede hersteldrank…

Wat eet ik best na mijn fietstraining? (video)

Wat eet ik best na mijn fietstraining? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Tijdens een intensievere of lange training worden…

Hoe vermijd ik spierkrampen met behulp van voeding? (video)

Hoe vermijd ik spierkrampen? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Wat is nu juist een spierkramp? Je hebt het waarschijnlijk…

Wat is het effect van caffeïne op mijn sportieve prestatie? (video)

Wat is het effect van caffeïne op mijn sportieve prestatie? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ ‘Cafeïne’ het wondermiddel…

Wat is het effect van rode bietensap op mijn sportieve prestatie?

Wat is het effect van rode bietensap op mijn sportieve prestatie? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Het prestatie bevorderd…

Volstaan natuurlijke voedingsmiddelen tijdens het fietsen? (video)

Volstaan natuurlijke voedingsmiddelen tijdens het fietsen? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Het is mogelijk om natuurlijke…

hoeveel koolhydraten eet ik best de dag voor het evenement? (video)

hoeveel koolhydraten eet ik best de dag voor het evenement? Gezondheidspraktijk JIJ Wat je eet de dag voor het evenement…

Is carb loaden nuttig? (video)

Is carb loaden nuttig? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Carb loaden of koolhydraten stapelen heeft als doel om je voorraad…

Hoe voorkom ik maagdarmklachten tijdens het sporten? (video)

Hoe voorkom ik maagdarmklachten tijdens het sporten? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ De kans is groot dat jij hier ook al…

Ik verdraag niet zo goed gels en sportdranken, wat nu? (video)

Ik verdraag niet zo goed gels en sportdranken, wat nu? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Sommige mensen krijgen last van gels…

Hoe maak ik mijn eigen sportdrank? (video)

Hoe maak ik mijn eigen sportdrank? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ AA-drink, Isostar, Extran, Sportwater of Aquarius. “Een…

Is fruitsap of frisdrank geschikt als energiedrank tijdens het sporten? (video)

Fruitsap en frisdrank Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Is fruitsap of frisdrank geschikt als energiedrank tijdens het sporten?…

Wat drink ik best tijdens het fietsen (video)

Fietsen en drinken Wat drink ik best tijdens het fietsen? De beste keuze drank hangt voornamelijk af van de duur en intensiteit…

Sporten bij warm weer

Sporten bij warm weer Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Warm weer kan fijn zijn, maar zorgt niet altijd voor de meest ideale…

Goede hydratatie voor betere prestaties

Goede hydratatie voor betere prestaties Auteur: Gezondheidspraktijk JIJIedereen weet dat voldoende drinken tijdens het sporten…

Voeding voor en tijdens een training voor optimale prestaties

Voeding voor en tijdens een training voor optimale prestaties Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Het succes van een training…

Vegetarisme en veganisme bij sporters

Vegetarisme en veganisme bij sporters Auteur: Gezondheidspraktijk JIJVegetarisme en veganisme bij sporters, het komt steeds…

Recuperatie: Eiwitten en Spierherstel

Recuperatie: Eiwitten en Spierherstel Auteur: Gezondheidspraktijk JIJVoor mensen die vaak en/of heel intensief sporten is…

Basisvoeding als fundament voor jouw prestaties

Basisvoeding als fundament voor jouw sportieve prestaties  Wat eet ik best voor en na mijn training? Welke drank gebruik…


Uitrusting


Fietshelm: waar let ik op als ik een nieuwe helm koop? (video)

Fietshelm Waarom zou je een dure fietshelm kopen in plaats van een goedkope? Een dure helm en een goedkope helm zijn eigenlijk…

welke soort fietsbanden zijn er? En wat zijn hun voor -en nadelen? (video)

Fietsbanden Auteur: Westfit Welke soort fietsbanden zijn er? Je hebt twee verschillende soorten banden: Vouwband: de naam…

Pech onderweg: wat neem ik best mee? (video)

Pech onderweg: wat neem ik best mee? Auteur: Westfit OpbergmogelijkhedenJe kan kiezen om een kleine bidon in je bidonhouder…

Fietsonderhoud: hoe onderhoud ik mijn fiets zelf? (video)

Fietsonderhoud: hoe onderhoud ik mijn fiets zelf? Auteur: Westfit Wat heb je nodig voor je fietsonderhoud? Bikecleaner Kettingreiniger…

welke klikpedalen zijn er? En hoe gebruik ik ze? (video)

Klikpedalen Auteur: Westfit Welke soorten klikpedalen zijn er en hoe gebruik ik ze? Vlakke pedalen op je koersfiets of toch…

hoe gebruik ik mijn versnellingen en schakel ik correct? (video)

Hoe gebruik ik mijn versnellingen en schakel ik correct? Auteur: Westfit Ondanks het concept ‘schakelen’ voor de meeste…

Hoe rem ik correct? (video)

RemmenAuteur: Westfit Wat is een goede remtechniek om goed en veilig door een bocht te gaan? Vlakke ritTijdens een vlakke…

Waarom draag ik best handschoenen tijdens het fietsen? (video)

Waarom draag ik best handschoenen tijdens het fietsen? Auteur: Westfit Binnenin fietshandenschoenen zit er een padding wat…

De ideale fietspositie: welke kleine aanpassingen kan ik zelf doen? (video)

De ideale fietspositie: welke kleine aanpassingen kan ik zelf doen? Auteur: Westfit ‘Ik zit goed zo’: de woorden van…

Waar moet ik op letten tijdens het fietsen in groep? (video)

Waar moet ik op letten tijdens het fietsen in groep? Decca ambassadeur Bert De Backer "Dichter in het wiel rijden": één…


Blessurepreventie


Hervallen is de ergste blessure

Bij de sportarts: hervallen is de ergste blessure Wat te doen na een blessure? Na een blessure is het goed om zo snel mogelijk…

Krachttraining @ home: in de praktijk

Krachttraining @ home: in de praktijk Moet ik naar een fitness gaan om efficiënt aan krachttraining te doen? Geen plot-twist…

Krachttraining @ home: de basisprincipes

Krachttraining @ home: de basisprincipes We zien het steeds vaker en vaker: gespierde mannelijke acteurs zoals Dwayne 'The…

Meest voorkomende fietsblessures

Meest voorkomende fietsblessures Wielrennen kan dan wel in de categorie van lage impact sporten ondergebracht worden. Toch…

Het nut van een medische screening (video)

Het nut van een medische screening In dit kort filmpje legt dokter Geert Meese uit wanneer en waarom je best een medische…

Bikefitting

Bikefitting Auteur: WestfitBikefitting: wat is het en waarom is het zo belangrijk? Wat is bikefitting? Een bikefit is de…


Training


De snelste en duurzaamste manier naar meer kilometers

De snelste en duurzaamste manier naar meer kilometers Auteur: Bart Raes Je zou bovenstaande titel waarschijnlijk niet letterlijk…

Is nuchter trainen goed en hoe pak ik het juist aan?

Is nuchter trainen goed en hoe pak ik het juist aan? Welke impact heeft nuchter trainen op mijn trainingen, op mijn gezondheid,…

Fietsen in de bergen: wat zijn mijn extra aandachtspunten voor ik naar de bergen trek?

Fietsen in de bergen: wat zijn mijn extra aandachtspunten voor ik naar de bergen trek? Auteur: Westfit Het (klim)cassette…

wat zijn de verschillende handenposities op het stuur? En wanneer neem ik best welke houding aan? (video)

Wat zijn de verschillende handenposities op het stuur? En wanneer neem ik best welke houding aan? Auteur: Westfit De verschillende…

Hoe vermijd ik onverwachte obstakels op de weg? (video)

Hoe vermijd ik onverwachte obstakels op de weg? Auteur: Westfit Een hindernis overwinnen door een vast obstakel op de weg…

Waar moet je op letten bij het rijden op kasseien?

Waar moet je op letten bij het rijden op kasseien? Decca ambassadeur Bert De Backer Het rijden op kasseien is geen vak op…

Hoe bereid ik me voor op de beklimming van de Mont Ventoux?

Hoe bereid ik me voor op de beklimming van de Mont Ventoux? Auteur: Decca ambassadeur Bert De Backer Als we in België een…

Waar let ik op tijdens het nemen van een bocht? (video)

Waar let ik op tijdens het nemen van een bocht? Auteur: Decca ambassadeur Bert De Backer Wat is er belangrijk bij het nemen…

Wat is het effect van alcohol op mijn sportieve inspanning? (video)

Wat is het effect van alcohol op mijn sportieve prestatie? Auteur: Gezondheidspraktijk JIJ Het spreekt voor zich dat alcohol…


Mentale aspecten


Verfrissing in je bovenkamer

Verfrissing in je bovenkamer Auteur: prestatie- en gezondheidspsycholoog Cedric Arijs Heb je het gevoel dat je hoofd niet…

Motivatie kweken en vinden

Motivatie vinden & kweken Iedereen kent het gevoel. Een dag goed gewerkt, eten staat al klaar, het moment dat je de…

Een portie focus aub

Een portie focus aub “Oké. Ik weet eindelijk waar ik naartoe wil werken. Maar dat is wel echt nog ver weg. Als ik dat…

Rust vinden in beweging

Rust vinden in beweging Ik wil meer bewegen voor mijn gezondheid. Maar wat is gezondheid eigenlijk? En hoe vind je dit door…


Inspiratie


Van flitsend naar fluitend: met de fiets naar het werk

Van flitsend naar fluitend: met de fiets naar het werk.Een nieuwe dag, een nieuwe kans om met een opgeladen batterij je…

De Sporta Beweeg Meer Zwift Club

De Sporta Beweeg Meer Zwift Club Samen bewegen én blijven bewegen. Daar gaan we voor! Fietstrainingen tijdens de winter…

De beste podcasts over wielrennen

Of je nu zelf elke zondag kilometers peddelt of gewoon graag kijkt naar anderen die zich aan wielrennen (en zweten) wagen……