Rust vinden in beweging

Op het eerste zicht de meest voor de hand liggende vorm:

Je kan dan maar beter een fijne relatie opbouwen met je lichaam! Ook wanneer het niet helemaal doet of er uitziet zoals jij zou verwachten. Probeer daarom zeker niet dat lichaam dwangmatig ‘in vorm’ te krijgen, maar werk ook aan je lichaamsbeeld en zelfacceptatie.

Praktische tip:
Geef je lichaam dagelijks een compliment. Terwijl dit voor sommigen heel simpel lijkt, weten we dat dit voor anderen aartsmoeilijk is! Sta daarom ook stil bij alles wat je lichaam doet en waartoe het je in staat stelt. Hoe komt het dat we zo genieten van knuffels, warme douches, de buitenlucht, vrijen, ...? Juist, dit verloopt allemaal via ons lichaam!

Mentale gezondheid

De lijst van voordelen van beweging op mentale gezondheid is lang:

Meer en meer studies tonen aan dat beweging op een gelijke hoogte geplaatst mag worden als medicatie en psychotherapie als het gaat over mentale gezondheid. Het is een goedkoop en leuker alternatief dat zowel inspeelt op preventie als herstel. Kortom, beweging doet niet alleen wonderen voor het lichaam, ook onze bovenkamer vaart er wel bij!

Praktische tip:
Probeer in je volgende workout de focus te leggen op de mentale aspecten. In plaats van druk op jezelf te leggen om te presteren, probeer te voelen welk type beweging en welke intensiteit je het meeste rust geeft. Wat geeft jou het meest een gevoel van vrijheid? Waarmee kan je expressief een gevoel weergeven of uiten? Gekke dansjes? Helemaal prima. Een langzame stretch? Doen!

Mensen zijn een sociaal dier en het is dan ook niet te verwonderen dat onze sociale verbondenheid een belangrijke factor is voor de algemene gezondheid. Ook hier kan beweging helpen! Sporten in groep:

Ja, ook zin geven aan het leven leidt tot meer algemene gezondheid. Maar hoe doe je dat nu door te bewegen? Focus dan ook niet enkel op het onder de knie krijgen van specifieke technieken van het sporten of het afvinken van een sportieve prestatie op je bucket list, maar ook op het grotere plaatje!  Sport en beweging:

Kan je helpen uiting te geven aan wie je wil zijn als persoon en hoe je in het leven staat

Praktische tip:
Beeld je in dat je mag deelnemen aan jouw 'Centenarian Olympics', een fictief sportevent waaraan je pas mag deelnemen als je 100 jaar bent! Voor welke disciplines wil je je inschrijven: wandelen, spelen met je achterkleinkinderen of rondkruipen in de tuin? Als je nu al werk maakt van deze activiteiten, verhoog je de kansen dat je ook later een waardevol, actief en rijk gevuld leven kan leiden.

We kunnen dus stellen dat beweging een ongelooflijk goed medicijn is, maar tegelijkertijd zoveel meer! Sport en beweging is essentieel, verbindend, betekenis gevend en het helpt ons thuiskomen in ons lichaam.